هل ينبغي عليكِ الحصول على تدليك أثناء الدورة الشهرية؟اكتشف الآن
تتردد العديد من النساء في حجز المواعيد في التدليك التايلاندي والمنتجع الصحي خلال فترة الحيض، يشعرن بعدم اليقين بشأن سلامة أو ملاءمة ذلك. إليكم الخبر السار: ليس فقط هل يمكنكِ الحصول على تدليك أثناء الدورة الشهرية؟, بل إنها قد توفر راحة كبيرة من آلام الدورة الشهرية. تشير الأبحاث إلى أن العلاج بالتدليك قد يقلل من آلام الدورة الشهرية بنسبة تصل إلى 50% لدى بعض النساء. معرفة أنواع التدليك المفيدة وتلك التي يجب تجنبها سيضمن لكِ الاستمتاع بتجربة المنتجع الصحي على أكمل وجه خلال فترة الدورة الشهرية.
كيف يمكن للتدليك أن يساعد أثناء الدورة الشهرية؟
- تخفيف الألم والتقلصات: يحفز التدليك مستقبلات الضغط التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية في جميع أنحاء الجسم. كما أنه يرخي عضلات الرحم والحوض التي تنقبض أثناء الدورة الشهرية، مما يوفر راحة طبيعية. وتشير الدراسات إلى أن 20 دقيقة فقط من التدليك كافية لتقليل آلام الدورة الشهرية بشكل ملحوظ.
- تحسين الدورة الدموية: يُساعد تحسين تدفق الدم على تخفيف التقلصات وآلام الظهر عن طريق إيصال المزيد من الأكسجين إلى العضلات المتوترة. كما يُمكن أن يُؤدي تحسين الدورة الدموية إلى زيادة مؤقتة في غزارة الطمث، وهو في الواقع مؤشر إيجابي على تحسن الدورة الدموية في الجسم.
- تخفيف التوتر والقلق: يُحفز التدليك إفراز الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم في الجسم، كما يُخفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر). وهذا يُساعد على تقليل تقلبات المزاج والأعراض العاطفية المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض، مما يجعلك تشعرين بمزيد من التوازن والاسترخاء.
- جودة نوم أفضل: يساعد الاسترخاء العميق الناتج عن التدليك على تحسين النوم وتقليل الأرق الذي غالباً ما يرتبط بعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية، مما يساعد جسمك على الراحة والتعافي.
- تقليل الانتفاخ واحتباس الماء: يساعد التدليك اللطيف على تصريف السائل اللمفاوي، مما يساعد على تقليل الانتفاخ غير المريح وتخفيف الانزعاج الهضمي الذي تعاني منه العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية.
أفضل أنواع التدليك لتخفيف آلام الدورة الشهرية
التدليك السويدي
يُساعد الضغط الخفيف إلى المتوسط والحركات اللطيفة على الاسترخاء العام، وهو مثالي للأجسام الحساسة. تهدف هذه الطريقة إلى تخفيف شد العضلات بلطف، مما يجعلها مثالية لآلام الدورة الشهرية الخفيفة إلى المتوسطة.
تدليك العلاج العطري
تعتمد هذه الطريقة العلاجية على التدليك والزيوت العطرية مثل اللافندر والمريمية والأوكالبتوس والورد. وهي تُعنى بالألم الجسدي والصحة النفسية. وتشير الأبحاث إلى أن الجمع بين التدليك والعلاج العطري يوفر راحة أفضل، وهو مثالي للتوتر والقلق والتقلبات المزاجية الهرمونية.
العلاج الانعكاسي (تدليك القدمين)
تستهدف هذه التقنية نقاط ضغط محددة مرتبطة بالأعضاء التناسلية. وهي غير جراحية ومريحة، وفعالة بشكل خاص لمن يجدون تدليك الجسم الكامل قاسياً جداً عند الشعور بتقلصات شديدة أو حساسية مفرطة.
تدليك لطيف للبطن
تساعد الحركات الدائرية الخفيفة على أسفل البطن على إرخاء عضلات الحوض، وتقليل الانتفاخ، وتحسين الهضم. يجب أن يقوم بهذه الحركات معالجون ذوو خبرة، وهي مثالية لتخفيف التقلصات والانتفاخ.
تدليك أسفل الظهر والورك
يستهدف هذا العلاج مناطق الألم الشائعة خلال الدورة الشهرية، ويخفف التوتر الممتد من الحوض إلى أسفل الظهر. ويمكن دمجه مع العلاج الحراري، وهو مثالي لآلام الظهر وتشنج العضلات.
التدليك يتطلب الحذر
تدليك الأنسجة العميقة في أسفل البطن
على الرغم من أن التدليك العميق للأنسجة مفيد في العادة، تجنبي الضغط الشديد على أسفل البطن أثناء التدليك. كوني أكثر لطفاً خلال فترة الحيض لأن هذه المنطقة تكون أكثر حساسية. لا بأس بتدليك الجسم مع التركيز على الظهر والكتفين والساقين.
تدليك التصريف اللمفاوي
صُمم هذا النوع من الحبوب لإزالة السموم وإنقاص الوزن، وقد يسبب بعض الانزعاج إذا كنتِ تعانين من تقلصات شديدة. من الأفضل استخدامه خارج فترة الدورة الشهرية، فهو ليس ضارًا، ولكنه قد يسبب بعض الانزعاج.
تدليك شديد أو قوي
استمع إلى جسدك. إذا كنت تشعر بألم شديد، فاختر تقنيات ألطف. يمكنك دائمًا تعديل الضغط أثناء الجلسة.
متى يجب تجنب التدليك أثناء الدورة الشهرية؟
على الرغم من أن التدليك آمن بشكل عام، استشر مقدم الرعاية الصحية أولاً إذا كنت تعاني مما يلي:
- أكياس المبيض أو الأورام الليفية
- مرض التهاب الحوض
- الانتباذ البطاني الرحمي (مع أن التدليك اللطيف قد يفيد بعض النساء أيضاً)
- نزيف غزير أو غير طبيعي
- ألم حاد في الحوض غير مبرر
- عدوى نشطة مصحوبة بحمى
نصائح لحجز جلسة تدليك الدورة الشهرية
التواصل بانفتاح
المعالجات المحترفات مدربات على فهم الدورة الشهرية. أخبري معالجتكِ بمرحلة دورتكِ الحالية، واذكري أي مناطق تشعرين فيها بألم أو قلق. لا تخجلي، فهذا أمر طبيعي تماماً.
اعتبارات الراحة
ارتدي ملابس داخلية مريحة إذا رغبتِ، واطلبي حشوة إضافية للاستلقاء على بطنك، واطلبي تعديلات على الوضعية إذا لزم الأمر، واستخدمي وسائل الحماية التي تشعرين بالراحة معها.
التوقيت مهم
إذا كنتِ تشعرين بالقلق، ففكّري في الحجز خلال أيام التدفق الخفيف. تجد العديد من النساء أن الراحة تكون في ذروتها خلال الأيام الأولى عندما تكون التقلصات في أشدّها. كما أن جلسات التدليك الشهرية المنتظمة قد تُخفف من حدة أعراض الدورة الشهرية في المستقبل.
استمتع بتجربة رعاية ممتازة في منتجع ماكّا الصحي والسبا
في مراكز ماكّا للصحة والسبا في بانكوك، وتشيانغ ماي، وباتايا، وبوكيت، يُدرك معالِجونا ذوو الخبرة احتياجات المرأة الصحية طوال فترة الدورة الشهرية. نوفر بيئة مريحة وخالية من الأحكام المسبقة، حيث يمكنكِ الحصول على الراحة التي تستحقينها.
العلاجات التي نوصي بها خلال فترة الحيض:
- التدليك التايلاندي التقليدي (مع تعديل بضغط لطيف)
- التدليك السويدي للاسترخاء
- تدليك بالعلاج العطري باستخدام زيوت عطرية مهدئة
- العلاج الانعكاسي لتخفيف الألم الموضعي
- تدليك الظهر والكتفين مع التركيز على مناطق التوتر
إليك الأسباب التي تدفعك لاختيارنا
في مركزنا للتدليك والسبا، ستجدون معالجين محترفين ذوي خبرة واسعة يعملون في غرف علاج خاصة ومريحة ضمن أجواء تايلاندية هادئة. نقدم علاجات مصممة خصيصًا لتناسب مستوى راحتكم، مع مواقع ملائمة في جميع أنحاء تايلاند، ونلتزم بأعلى معايير النظافة والسلامة. في مرافقنا الفسيحة، نستخدم فقط زيوت عطرية طبيعية 100% لتعزيز استرخائكم.
لستِ متأكدة من العلاج الأنسب لكِ؟ يمكن لأخصائيات التدليك لدينا أن ينصحنكِ بالتدليك الأمثل بناءً على مرحلة دورتكِ الشهرية والأعراض التي تعانين منها. نقدم مجموعة متكاملة من الخيارات لدعم صحتك ورفاهيتك طوال أيام الشهر. كما نوفر لك عصير البيل، ومقرمشات الأرز، وأرز المانجو اللزج مجاناً كجزء من تجربة السبا الخاصة بك.
راحتكم هي أولويتنا
هل يمكنكِ الحصول على تدليك أثناء الدورة الشهرية؟نعم، بل يجب عليكِ ذلك! فالحصول على تدليك أثناء الدورة الشهرية ليس آمناً فحسب، بل قد يكون مفيداً للغاية. اختاري أنواع التدليك اللطيفة وتواصلي بصراحة مع معالجتكِ. تجنبي الضغط الشديد على البطن وبعض الحالات. قد يُخفف التدليك المنتظم من حدة أعراض الدورة الشهرية في المستقبل.
تذكري، أن العناية بالنفس أثناء فترة الحيض ليست ترفاً - بل هي أمر ضروري.
احجز جلسة مهدئة،, تدليك مناسب للدورة الشهرية في فروعنا في بانكوك، استمتعي بتجربة راحة طبيعية من آلام الدورة الشهرية. نفتح أبوابنا يوميًا من الساعة 10:00 صباحًا حتى منتصف الليل، ولدينا فروع في مواقع ملائمة بالقرب من محطات قطار BTS في جميع أنحاء بانكوك، بالإضافة إلى فروع في شيانغ ماي وباتايا وبوكيت.
مراجع:
- من الجلد إلى الروح. (بدون تاريخ). هل يمكن الحصول على تدليك أثناء الدورة الشهرية؟ من الجلد إلى الروح. تم الاطلاع عليه بتاريخ 25 نوفمبر 2025. https://skintosoul.com/can-you-get-a-massage-while-on-your-period/
- العلاج الصحي الشرقي. (26 فبراير 2024). هل يمكنني الحصول على تدليك أثناء الدورة الشهرية؟ دحض الخرافات الشائعة. العلاج الصحي الشرقي. تم الاطلاع عليه بتاريخ 25 نوفمبر 2025. https://theorientalwellnesstherapy.co.uk/2024/02/26/can-i-receive-a-massage-during-my-period-debunking-common-myths/